1. Exercício pendular
- Apoie a mão não operada em uma superfície firme.
- Incline o tronco e deixe o braço relaxado.
- Use o movimento do corpo para produzir pequenos balanços.
Evite: contrair ativamente o ombro ou fazer círculos grandes e dolorosos.
Guia educativo
Reabilitação do ombro e cotovelo
A recuperação é individual. O ritmo depende da lesão, do procedimento realizado, da qualidade dos tecidos e da orientação do cirurgião e fisioterapeuta.
Importante: não inicie exercícios pós-operatórios por conta própria. Um movimento adequado para uma cirurgia pode ser contraindicado em outra.
Fases gerais da recuperação
Os períodos abaixo são exemplos educativos e não constituem um protocolo individual.
Proteção
Controle da dor, cuidados com a ferida, uso da tipoia quando prescrita e manutenção dos movimentos permitidos de mão, punho e cotovelo.
Fase 1
Mobilidade
Movimentos passivos ou assistidos, conforme liberação, visando reduzir rigidez sem sobrecarregar tecidos em cicatrização.
Fase 2
Controle ativo
Progressão para movimentos ativos, coordenação escapular e recuperação gradual das atividades diárias.
Fase 3
Força e retorno
Fortalecimento progressivo, resistência e preparação específica para trabalho, academia ou esporte.
Exercícios ilustrados
Movimentos frequentemente utilizados
Somente execute após autorização do profissional responsável.
2. Elevação assistida deitada
- Deite de costas com os cotovelos confortáveis.
- Use o braço saudável para ajudar o braço tratado.
- Eleve apenas até o limite autorizado e retorne devagar.
Evite: compensar elevando o ombro ou forçar a dor.
3. Rotação externa assistida
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo.
- Com auxílio de bastão ou da outra mão, gire o antebraço para fora.
- Respeite o limite definido pelo cirurgião.
Atenção: alguns reparos exigem limitação específica desse movimento.
4. Rotação interna com toalha
- Segure uma toalha atrás das costas.
- Puxe suavemente com a mão superior para promover a rotação interna.
- Respeite o limite orientado pelo cirurgião.
Evite: movimentos bruscos ou dor intensa.
5. Flexão de ombro com mãos apoiadas
- Apoie as mãos sobre uma mesa ou parede.
- Deslize o tronco lentamente para aumentar a flexão.
- Retorne devagar.
Evite: compensações com o tronco.
Material para o paciente
Folder de Exercícios
Exercícios de reabilitação pós-cirurgia do ombro organizados por fases.
Cuidados nas primeiras semanas
- Use a tipoia conforme orientação.
- Mantenha curativos limpos e secos.
- Não apoie peso no braço operado sem liberação.
- Faça os exercícios de mão, punho e cotovelo permitidos.
- Observe febre, secreção, vermelhidão progressiva ou dor fora do esperado.
Dúvidas frequentes
Quando dirigir?
Somente após liberação, quando não houver necessidade de tipoia e for possível controlar o veículo com segurança.
Quando voltar à academia?
A progressão depende da cirurgia e da cicatrização. Treinos precoces podem comprometer o reparo.
Quanto tempo dura a recuperação?
Varia de semanas a vários meses. Reparos tendíneos e próteses exigem progressão gradual.